「やめられない」をやめる3つの方法【YouTube・SNS・ゲーム…】

働き方

こんな人にオススメの記事

  • ついついYouTube見てしまう…
  • 時間があったらSNSを開く
  • やめたい習慣があるけどやめられない!

という人にピッタリの記事です。

僕もちょっと時間があればYouTubeを見て過ごしていました。
(まぁ、ちょっとから始まり気づけば2時間くらい経ってるんですが…笑)

そんな僕でも最近では観る時間をかなり減らし、空いた時間をブログや読書に注ぎ込むことが出来ました。

この記事ではそのために行った方法をまとめていきます。

〜〜〜 今回のポイント 〜〜〜

・距離のハードル
・手間や時間のハードル
・心理的なハードル

この3つのハードルを上げる

誰でもやめたい習慣をやめられる

YouTubeやSNS、ゲームなど世の中には癖になる娯楽が溢れています。

楽しいから何度も触れてしまい、習慣化されていきます。

この記事を読んでいるあなたにも、思い当たる節はあるでしょう…笑

これらは時間をあっという間に食っていくので、気付いたら1日が終わることになります。

自分のスキルアップのために勉強しようと思っていても、時間がなくて現状維持をすることになるのです。

良くない習慣をやめることは、あなたの人生の再構築の第一歩にもなるということです。

”でも今ある習慣をやめるのは難しいでしょ…”

そう思ってるそこのあなた。

何かをやめる事は難しいと思われがちですが『正しいやめ方』さえ知っていれば問題ないです。

正しいやめ方さえ知っていれば誰でもやめられる

「何かをやめること=意志力」と思ってる人は割と多いです。

ですが実際には『正しいやめ方』というのが存在します。

野球のバッティングも、がむしゃらに回数をこなしてるだけでは成果は出ません。

それと同じで、ただ頑張ってやめようとしても誘惑に負けてしまいます。

やめるためには色々なハードルを高くすると効果的です!

次の章で具体的な方法についてお伝えしていきます。

やめるためには「3つのハードル」を意識する

それでは高くすべき3つのハードルについてまとめていきましょう!

今日から始められる内容なので、今日からでも実行してみてください。

【目や手に触れないようにする】距離のハードル

人は距離が離れると、やめやすくなります。

例えばSNSをよく見る人は、日頃スマホとの距離が近くなっています。

目につく場所や、手を伸ばせば届く距離にあります。

ゲームなどでも一緒で近くにゲーム機やコントローラーが置いてあるはずです。

やめるためには距離のハードルを高く、つまり距離を遠くにすればOKです!

SNSを見ないようにするためには、スマホを机の引き出しに入れるなども効果的です。

僕もブログを書く時はこんな感じで目に入るものを少なくしてます。

【必要なステップを多くする】手間や時間のハードル

続いては、あえて面倒な環境を作り出すやり方です。

例えばアプリのゲームを頻繁にやってしまう人は終わったらアプリを消しておきます。
次やる時はもう一回インストールして使うようにします。

SNSの場合でも同じ要領で、まずアプリは消してブラウザ版を使います。
毎回使い終わったらログアウトしておきます。

”こんなことで変わるの?”

と思う人もいるでしょうが、かなり効果的です!

僕もYouTubeのアプリをスマホから消して、見る時はブラウザで見るようにしてます。

面倒だったり、アプリと仕様が変わって使いにくかったりするので自然と見る頻度は少なくなっていきます。

【やりたいという衝動を抑える】心理的なハードル

最後に紹介するのは考え方の部分です。

やめようと思っていてもついつい手が伸びてしまうことはあると思います。

そんな時には…

もし自分の子供がしようとしてたら何て言うか?

を考えてみて下さい。

子供がいない人は想像で構いません。

例えば子供がYouTubeを見ようとしてたら、
また見てるんだ!偉いね!
という人はいないでしょう。

”やりたい!”という気持ちをクールダウンさせてくれる冷却装置だと思って下さい。

このように第三者的な目線があると冷静に判断することが出来ます。

あなたは今日からでも「やめたいこと」をやめられる

これまで何かをやめようとして失敗してきた人はたくさんいると思います。

その理由は「正しいやめ方を知らなかったから」です。

野球でも料理でもギターでも、何にでもやり方があります。

その中の「やめ方」をあなたは今日知りました。

これから行動に起こすか、それとも現状維持をするか…

これはあなた次第です。

是非、一歩踏み出してみて下さい。

【補足】これを知ればより確実にやめられる

最後に1冊だけ本を紹介しておきます。

僕もYouTubeをやめようと思った時に読んだ本です。

この記事も本書を参考にさせてもらったと言っても過言ではありあません。

ここでは書ききれなかった…

  • やめる時は完全にやめた方がいい理由
  • 周りの人との関係
  • やめるために毎日メモをとるべき

などなどより深い知識とやり方を身につけることができます。

著者の佐々木典士さんも禁酒を成功した経験があるくらいです。

ちなみに今なら「オーディブル」で無料で読むこともできます。

気になった方は聞いてみて下さい。

コメント

  1. […] より詳しい内容はこっちの記事に書いているので、気になる方は是非。 […]

タイトルとURLをコピーしました